5 cách chế biến món ăn từ gạo lứt ngon, dễ làm và tốt cho sức khỏe – phù hợp cho người ăn kiêng, eat clean hoặc theo chế độ thực dưỡng

5 cách chế biến món ăn từ gạo lứt Gạo lứt không chỉ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mà còn là “trợ thủ” đắc lực trong việc giảm cân, kiểm soát đường huyết và chăm sóc hệ tiêu hóa. Với NutriNut, bạn sẽ khám phá cách ăn sạch – sống khỏe đơn giản ngay từ căn bếp của mình.5 cách chế biến món ăn từ gạo lứt

5 cách chế biến món ăn từ gạo lứt

🥣 1. Cơm gạo lứt nấu bằng nồi cơm điện

Nguyên liệu:

• 1 chén gạo lứt NutriNut

• 2.5 – 3 chén nước

• 1/3 muỗng cà phê muối hồng (nếu thích)

Cách làm:

1. Vo sạch gạo, ngâm gạo từ 6–8 tiếng hoặc qua đêm (giúp mềm và dễ tiêu hóa).

2. Cho gạo vào nồi cơm điện, thêm nước, bấm nấu như bình thường.

3. Sau khi nấu xong, để ủ thêm 15 phút rồi xới đều.

✅ Ăn cùng: muối mè, rau luộc, cá hồi áp chảo, đậu hũ…

---

🍲 2. Cháo gạo lứt đậu đỏ thanh mát

Nguyên liệu:

• 1/2 chén gạo lứt

• 1/3 chén đậu đỏ (hoặc đậu đen)

• 1 lít nước

• Muối, đường (tùy khẩu vị)

Cách làm:

1. Ngâm gạo lứt và đậu đỏ 6 tiếng.

2. Cho vào nồi hầm hoặc nồi áp suất nấu nhừ.

3. Có thể ăn ngọt (thêm đường thốt nốt) hoặc ăn mặn (thêm muối + hành).

✅ Tác dụng: bổ máu, mát gan, giảm mỡ bụng.

---

🥗 3. Salad gạo lứt trộn rau củ

Nguyên liệu:

• 1 bát gạo lứt đã nấu chín

• Cà chua bi, dưa leo, bơ, bắp, rau xà lách

• Nước sốt: dầu ô liu + giấm táo + chanh + muối tiêu

Cách làm:

1. Trộn tất cả nguyên liệu đã cắt nhỏ với gạo lứt.

2. Rưới nước sốt lên và trộn đều.

3. Để tủ mát 15 phút trước khi ăn.

✅ Món chay Eat Clean, giúp no lâu mà không tăng cân.

---

🍙 4. Cơm nắm gạo lứt rong biển

Nguyên liệu:

• Gạo lứt nấu chín

• Mè rang + muối (hoặc ruốc cá hồi)

• Rong biển cuộn sushi

Cách làm:

1. Trộn gạo lứt với muối mè hoặc ruốc.

2. Nắm thành viên nhỏ, cuộn với rong biển.

3. Có thể mang theo đi làm, đi học.

✅ Bữa phụ lành mạnh, thay snack công nghiệp.

---

🍪 5. Gạo lứt rang ăn liền (snack)

Nguyên liệu:

• Gạo lứt NutriNut khô

• Chút muối hồng / bột rong biển / bột tỏi

Cách làm:

1. Rửa sơ gạo, để ráo.

2. Rang lửa nhỏ đến khi hạt nở giòn.

3. Rắc chút gia vị lên để tạo vị.

✅ Có thể dùng làm trà gạo lứt hoặc ăn vặt.

---

Mẹo nhỏ từ NutriNut

• Ngâm gạo lứt đủ lâu giúp giảm axit phytic, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

• Kết hợp gạo lứt với chất béo tốt (bơ, dầu oliu) giúp hấp thu vitamin tan trong dầu.

• Gạo lứt NutriNut có sẵn gói nhỏ tiện lợi để mang theo khi cần.

✅ Gợi ý sử dụng sản phẩm NutriNut

NutriNut cung cấp các loại gạo lứt nguyên cám, gạo lứt rang sẵn, phù hợp cho mọi chế độ ăn:

• Gạo lứt huyết rồng

• Gạo lứt ăn liền mix rong biển

• Combo Eat Clean tiện lợi

Dù bạn đang ăn kiêng, thực dưỡng hay chỉ muốn sống lành mạnh hơn, gạo lứt chính là lựa chọn tuyệt vời. Hãy để NutriNut đồng hành cùng bạn trong từng bữa ăn khỏe mạnh – tiện lợi mà vẫn ngon lành!

📌 Xem sản phẩm tại: https://nutrinut.store
📞 Hotline: 0909.xxx.xxx